1、不空腹喝茶
茶叶中富含咖啡因和茶多酚等成分，当我们在空腹时饮用茶，会刺激胃酸的分泌，引起肠胃
不适。建议茶友们早晨喝温水用过早餐后再饮茶。
2、不喝烫茶
除了鲜嫩程度高的茶叶以外，大多数茶叶都需要用滚烫的水冲泡方能充分激发茶叶的香气与
滋味，但品茗时要注意不可饮用烫茶从而损害口腔和咽喉，因以温热为主。
3、看体质喝茶
不发酵查性寒，发酵茶类性温，根据个人体质选择合适的茶有益健康。
绿茶：性寒适饮人群--体质偏热爱长痘
黄茶：性寒适饮人群--体质偏热精力充沛
新白茶：性寒适饮人群--体质偏热好烟酒
乌龙茶：性平适宜人群最广--可疏肝理气
红茶：性温适饮人群--手脚冰凉肠胃不好
黑茶：性温适饮人群--喜肉食体质寒凉
老白茶：性温适饮人群--女性群体
4、睡前不喝茶
绿茶、新白茶、生普洱等不发酵或发酵程度较低的茶咖啡因含量高，睡前喝茶会刺激大脑皮层，多喝还会作用于心肌细胞可使心率加快，导致失眠。
5、茶不能当水喝
茶虽好，但一定不能代替水。如果把茶当水喝，每日摄入的茶量过多，反而会加速排泄，刺激肠胃，引起身体不适。比如脱水、茶醉、失眠等等。
[饮用建议]正常情况下，健康的成年人每日可以喝茶水800~ 1000毫升，余下的饮水量升建议选择温开水。水是“生命之源”，一定不能等到口干舌燥时再突击饮水呦!
6、不喝隔夜茶
隔夜茶虽然不一定产生质变和细菌，但茶汤本身含的微量元素和营养物质含量大大降低，从健康角度来看喝现泡茶更好。
7、不喝浓茶
长期饮用浓茶易伤肠胃。茶叶中含有丰富的茶多酚和咖啡碱等物质，浓茶中的这些物质更多
，会刺激胃壁，导致胃酸分泌过多。长期饮用浓茶还会影响钙和铁等营养吸收。